❓Много поступило вопросов о том, что такое пилатес и как проходят тренировки.❓
☝️Основа Пилатеса это контроль, тотальное осознание своего тела и работа мышцами изолированно.
🧘Во время тренировки сознание включено в исполнение каждого упражнения, каждого цикла дыхания. На пилатесе нельзя рутинно выполнять какие-то махи или отведения, нужно ощущать и думать о той мышце, которая отводит, при этом стабилизируя другие части тела.
Серьезно🤓 очень много думаем на пилатеса, выращиваем новые нейронные связи 🧠а я очень много объясняю🤗
.
✅ Ещё один важный принцип - это положение позвоночника, мы отстраиваем его постоянное вытяжение во время всей тренировки.
.
✅ С момента начала класса и до его окончания, подключены в работу мышцы тазового дна, и поперечная мышца живота. Поэтому тренировка пилатес просто ПОКАЗАНА женщинам после родов, и в случае опущения органов малого таза.🌺
.
⤵️Для примера я показала несколько упражнение, среднего уровня. Для начинающих всегда есть адаптации, которые позволяют подключать в работу нужные мышцы и тренировать их, со временем исполнение упражнений усложняется.🤸
.
🗓️Расписание
👯Фитнес
🕕ПН 18:00 - 19:00
🕕СР 18:00 - 19:00
🕕ПТ 18:00 - 19:00
🧘Pilates
🕖ПН 19:00 - 20:00
🕖СР 19:00 - 20:00
🕖ПТ 19:00 - 20:00
🕉️Йога
*расписание в разработке*
.
❗Предварительная запись обязательна❗
☎️ 8-906-912-4-912
#фитнесЛесосибирск #пилатесЛесосибирск #йогаЛесосибирск