❓Много поступило вопросов о том, что такое пилатес и как проходят тренировки.❓ ☝️Основа Пилатеса это контроль, тотальное осознание своего тела и работа мышцами изолированно.  🧘Во время тренировки сознание включено в исполнение каждого упражнения, каждого цикла дыхания. На пилатесе нельзя рутинно выполнять какие-то махи или отведения, нужно ощущать и думать о той мышце, которая отводит, при этом стабилизируя другие части тела. Серьезно🤓 очень много думаем на пилатеса, выращиваем новые нейронные связи 🧠а я очень много объясняю🤗 . ✅ Ещё один важный принцип - это положение позвоночника, мы отстраиваем его постоянное вытяжение во время всей тренировки. . ✅ С момента начала класса и до его окончания, подключены в работу мышцы тазового дна, и поперечная мышца живота. Поэтому тренировка пилатес просто ПОКАЗАНА женщинам после родов, и в случае опущения органов малого таза.🌺   . ⤵️Для примера я показала несколько упражнение, среднего уровня. Для начинающих всегда есть адаптации, которые позволяют подключать в работу нужные мышцы и тренировать их, со временем исполнение упражнений усложняется.🤸 . 🗓️Расписание 👯Фитнес 🕕ПН 18:00 - 19:00 🕕СР 18:00 - 19:00 🕕ПТ 18:00 - 19:00 🧘Pilates 🕖ПН 19:00 - 20:00 🕖СР 19:00 - 20:00 🕖ПТ 19:00 - 20:00 🕉️Йога *расписание в разработке* . ❗Предварительная запись обязательна❗ ☎️ 8-906-912-4-912 #фитнесЛесосибирск #пилатесЛесосибирск #йогаЛесосибирск

Теги других блогов: йога фитнес пилатес